Các bài tập để nàng "tự tin diện đầm" thật đẹp

Ngoài các mẹo chọn trang phục, các nàng có thể dành ra 10p giờ nghỉ trưa hoặc bất kỳ lúc nào rảnh tập những động tác cho bắp tay để cải thiện nhược điểm này, tự tin để đẹp và thổi bay nỗi băn khoăn "Bắp tay to biết mặc váy đầm kiểu gì đây?" nhé!

Bài tập gồm 6 động tác

Động tác 1:

– Dang rộng hai cánh tay sao cho cánh tay song song với mặt đất (lòng bàn tay nắm chặt).

– Đánh tay theo vòng tròn từ trong ra ngoài 20 lần (phải đánh vòng đều,tay thẳng bằng vai).

– Thực hiện động tác trên nhưng ngược lại (từ ngoài vào trong).

Động tác này giúp kích thích cơ bắp làm việc

Động tác 2:

– Hai tay dang rộng nằm ngang.

– Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.

– Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

Động tác vươn vai

Động tác 3:

– Dang rộng hai tay, sau đó gập phần cẳng tay hướng lên trên tạo với cánh tay một góc vuông 90 độ.

– Dang rộng lòng bàn tay, rồi từ từ hạ phần cẳng lên xuống.

– Thực hiện động tác 20 lần.

Động tác này tập trung chủ yếu vào phần bắp tay và vai, giúp chúng săn chắc hơn

Động tác 4:

– Giữ nguyên tư thế chuẩn bị như động tác 3.

– Khép hai cánh tay về phía trước mặt (hai khuỷu tay phải chạm sát vào nhau), rồi đưa về vị trí ban đầu.

– Thực hiện động tác 20 lần.

Bài tập này giúp cho phần vai trên cao lên, giúp bạn trông cao hơn

Động tác 5:

– Dang rộng hai tay, tạo với vai một đường thẳng (hai lòng bàn tay ngửa lên trên).

– Đưa hai tay lên trên cao,hai lòng bàn tay úp vào nhau.

– Hạ hai tay thẳng trước mặt rồi quay về vị trí ban đầu.

– Thực hiện động tác 20 lần.

Hãy cố gắng giữ phần khuỷu tay thật thẳng

Động tác 6:

– Đưa hai tay sang ngang thẳng bằng vài.

– Đưa tay lên xuống nhẹ nhàng.

– Thực hiện động tác 20 lần.

Hãy kiên trì để thấy thành công chỉ sau 1 tháng luyện tập nhé!

=> Xem thêm Ayleen Dress